Winkelwagen
0 artikelen
Geen producten gevonden...
Verlanglijst
artikelen
U moet ingelogd zijn om deze functie te gebruiken....
Inloggen
Als u een account bij ons heeft, meld u dan aan.
Registreren
Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.
08 mar 2016

Slapen naar succes

Bekende ondernemers zoals Richard Branson en Ariana Huffington wijten hun succes voor een groot deel aan een goed slaappatroon. Zo zeer zelfs dat Ariana hier een compleet boek over heeft geschreven, The Sleep Revolution.

Hierin vertelt ze over haar eigen ervaringen als beginnende ondernemer en dan met name over hoe het gebrek aan slaap haar leven negatief beïnvloed heeft. Zij heeft zich volledig aan haar werk over gegeven en heeft een steeds groter slaaptekort opgebouwd.

Burn Out

Het slaaptekort werd zo groot dat ze uiteindelijk flauw viel. En ze werd wakker met een zware burn out. Het was dus echt een goede wake-up call om een betere balans tussen werk en slapen te vinden.

Zij heeft het hele proces van beter worden en een beter slaappatroon te vinden goed bijgehouden. U kunt natuurlijk haar hele boek lezen, maar hieronder treft u haar 12 tips in het kort.

12 tips voor beter slapen

  1. Houd uw slaapkamer donker, stil en koel.
  2. Houd uw huisdieren uit bed.
  3. Zet 30 minuten voor het slapen alle elektrische apparaten uit.
  4. Laad uw smartphone niet naast uw bed. Beter zelfs: verwijder uw elektronische apparaten volledig uit uw slaapkamer.
  5. Drink geen cafeïne na 2 uur 's middags.
  6. Drink voor het slapen gaan een kopje kamille- of lavendelthee.
  7. Neem voordat u naar bed gaat een heet bad met Epsom zout. Hiermee kalmeert u uw lichaam en geest.
  8. Doe lichte stretchoefeningen, diep ademhalen, yoga of meditatie om uw lichaam en geest de transitie naar slapen te helpen maken.
  9. Draag nachtkleding (pyjama's, nachthemden etc). Hiermee stuurt u een slaap-vriendelijk bericht naar uw lichaam. Draag absoluut niet in bed wat u overdag of tijdens het sporten al droeg.
  10. Wanneer u in bed leest, lees een echt boek of een e-reader zonder blauw licht. En zorg ervoor dat het niet werkgerelateerd is.
  11. Werk nooit in bed. Een bed is om in te slapen en seks. 
  12. Stel voordat u gaat slapen een lijst met zaken waar u dankbaar voor bent. Dit is een positieve afsluiting van uw dag en een prettige start van uw nachtrust.

 

Richard Branson

Richard Branson is het hartgrondig met Arianna eens. Zo zeer zelfs dat hij in de bedrijven van de Virgin Group na bepaalde tijden het e-mailverkeer plat legt zodat werknemers niet meer gestoord worden in de privésfeer.

Zelf heeft hij dat niet nodig, want hij probeert zoveel mogelijk een natuurlijk slaappatroon aan te houden. Slapen wanneer je moe bent, en opstaan door middel van natuurlijk licht. Daarom slaapt hij ook met de gordijnen open. Als u op die manier ontwaakt voel u zich gelijk frisser en beter uitgerust! Dat kunt u ook lezen op de blog van Richard Branson zelf.

Lees hier meer over Ariana Huffington en the Sleep Revolution.

Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »