Hoe werkt onze biologische klok?

Ons ritme lijkt zo eenvoudig. ’s Nachts slapen we en overdag zijn we wakker. Maar hoe komt dat eigenlijk? Twee factoren spelen hierbij een belangrijke rol: de slaapdruk en onze biologische klok. En op die biologische klok gaan we in dit artikel eens dieper in. Want wat is het nou eigenlijk en hoe werkt het?

Wat is de biologische klok?

De biologische klok is een aangeboren mechanisme waarbij allerlei lichamelijke functies in een bepaalde periode plaatsvinden. De biologische klok reguleert uw persoonlijke 24-uurs slaap-waakritme. Onze biologische klok bestaat uit cellen die zich bevinden in de suprachiasmatische kern, een onderdeel van de hypothalamus in de hersenen.

Hoe werkt het?

Speciale zenuwcellen in het oog sturen informatie over lichtsterkte door naar de cellen van de biologische klok. Hierdoor blijft deze gelijk lopen met het 24-uurs dag- en nachtritme van de aarde.

De pijnappelklier in onze hersenen reguleert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Wordt het buiten donker? Dan start de aanmaak van dit hormoon. Daarnaast regelt de biologische klok ook de aanmaak van andere hormonen en wordt de kerntemperatuur van het lichaam op peil gehouden.

Essentieel voor ons voortbestaan

Uit onderzoek blijkt dat de biologische klok essentieel is voor ons voortbestaan. De biologische klok stuurt allerlei belangrijke processen in ons lichaam aan. Denk aan de spijsvertering, de hormoonhuishouding, onze slaap en veel van ons gedrag.

Verstoring van de biologische klok

Onze biologische klok kan ook worden verstoord. Onze mechanismes zijn dan van slag. Dit verklaart ook het slechte slapen bij een jetlag. Hetzelfde geldt voor mensen die in een nachtdienst of een ploegendienst werken. Dat de biologische klok van slag is, is onder andere te merken aan een stoornis in het slaap-waakritme, concentratieproblemen, verstoring van de stoelgang, prikkelbaar zijn en een gebrek aan energie.

Optimaal slapen

Een comfortabele, vertrouwde, veilige, rustige en donkere slaapplaats is belangrijk voor een onverstoorde nachtrust. En ook een goed matras staat bij optimaal slapen centraal. Voor een goed matras bent u bij Beds & Bedding aan het juiste adres.