Winkelwagen
0 artikelen
Geen producten gevonden...
Verlanglijst
artikelen
U moet ingelogd zijn om deze functie te gebruiken....
Inloggen
Als u een account bij ons heeft, meld u dan aan.
Registreren
Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.
01 feb 2018

Beter slapen? Ga sporten!

Kunt u moeilijk in slaap komen? Dan zijn er een heleboel dingen die u kunnen helpen. Dan kunt u denken aan een beker warme melk, geen televisie kijken vlak voor het slapengaan, een goed matras, etc. Maar wist u dat sporten ook bijdraagt aan uw nachtrust?

Waar beweging goed voor is

Regelmatig bewegen en sporten is goed voor u: u zit beter in uw vel, uw lichaam is gezonder, u krijgt meer energie en uithoudingsvermogen, en het kan ook slaapproblemen oplossen. Van regelmatige lichaamsbeweging valt u over het algemeen makkelijker in slaap en slaapt u dieper.

Spijsvertering

Mensen met slaapproblemen hebben over het algemeen een hogere hartslag, een hogere spijsvertering en zelfs een hogere lichaamstemperatuur tijdens het slapen. Door actief te bewegen gaat uw spijsvertering in eerste instantie harder werken en dus omhoog, maar daarna daalt deze na een paar uur tot een lager niveau dan wanneer u niet zou hebben gesport. Wanneer onze spijsvertering minder hard werkt, kunt u in de nacht beter en dieper slapen.

Lichaamstemperatuur

Direct na het sporten is onze lichaamstemperatuur hoger dan normaal, maar ook deze daalt na een paar uur weer. Een lage lichaamstemperatuur stimuleert onze nachtrust weer op een positieve manier.

Als het donker wordt, maken we melatonine aan. Melatonine zorgt ervoor dat onze kerntemperatuur daalt. Rond drie uur in de nacht is de productie van melatonine het hoogst en bent u dus op het koudst.

Mentale gezondheid

Als er iets slecht is voor uw nachtrust, is het stress. Stress kan ervoor zorgen dat u uren ligt te piekeren, ligt te woelen. En sporten is een van de beste methoden om stress tegen te gaan en dus ook direct de perfecte manier om beter te slapen.

Beds & Bedding voor advies

Daarnaast is een goede nachtrust natuurlijk ook afhankelijk van een goed matras, een goed bed en ademende dekbedden en kussens. Beds & Bedding helpt u graag bij uw zoektocht naar de beste manier van slapen voor uw persoonlijke situatie. Kom naar een van onze vestigingen of neem vrijblijvend contact met ons op.

Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »